Artrita

Remedii Casnice pentru Artrită: Cum să Gestionați Durerea și Inflamația

Un diagnostic timpuriu și tratament adecvat pentru artrită pot ajuta la prevenirea leziunilor ireversibile ale articulațiilor și dizabilităților.

Artrita reprezintă inflamația unei articulații, adesea însoțită de simptome precum durere, rigiditate (în special dimineața), limitarea mișcării și umflături. Cele două tipuri cele mai comune sunt osteoartrita și artrita reumatoidă.

  • Poliartrita reumatoidă este o boală autoimună ce poate afecta orice persoană, la orice vârstă. Aceasta nu afectează doar articulațiile degetelor, încheieturilor, șoldurilor, genunchilor și picioarelor, ci și mușchii, tendoanele și alte țesuturi ale corpului.
  • Osteoartrita este o afecțiune degenerativă care apare de obicei la persoanele mai în vârstă.

Dieta și Alimentația în Managementul Artritei

Dieta pentru pacienții cu artrită ar trebui să fie orientată pe principii alcaline și să includă:

  • Fructe și legume pentru protecția și nutriția articulațiilor.
  • Proteine și carbohidrați pentru energie.

Simptomele Artritei

Osteoartrita:

  • Durere și rigiditate la nivelul articulațiilor, în special la genunchi și șolduri.
  • Articulații sensibile.
  • Limitarea mișcării articulare.
  • Crepitus (o senzație de frecare) când utilizați articulația.
  • Posibilitatea formării de pinteni osoși în jurul articulației afectate, ca buleți duri.

Artrita Reumatoidă:

  • Rigiditate matinală.
  • Umflarea și roșeața articulațiilor, însoțite de durere și rigiditate.
  • Simptome generale precum oboseala, febra și scăderea în greutate.
  • Pierderea poftei de mâncare.

Remedii Casnice pentru Artrită

  1. Semințe de Susan: Înmuiați 1 linguriță de semințe de susan negru într-un sfert de cană de apă peste noapte și beți amestecul dimineața pentru a preveni durerile articulare frecvente.
  2. Turmeric: Luați o capsulă de turmeric zilnic sau consumați-l regulat pentru a reduce durerile și inflamația articulară. Curcuma conține antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii puternice.
  3. Usturoi: Consumați 2-3 căței de usturoi zilnic, deoarece acesta are proprietăți antiinflamatorii utile în tratamentul artritei.
  4. Ghimbir: Aplicați comprese cu ghimbir pe zonele dureroase și beți ceai de ghimbir cu puțin ulei de ricin înainte de culcare. Uleiul de ricin poate ajuta la reducerea inflamației articulare.
  5. Suc de Cartof Crud: Acesta este considerat un tratament biologic eficient pentru artrită. Diluați cartofii medii în apă peste noapte și beți amestecul dimineața pe stomacul gol.
  6. Ananas: Un pahar de suc proaspăt de ananas poate fi benefic, datorită bromelinei, o enzimă care reduce umflarea și inflamația în artrita reumatoidă și osteoartrită.
  7. Miere și Scorțișoară: Amestecați o lingură de miere și jumătate de linguriță de scorțișoară într-o cană de apă fierbinte și beți de trei ori pe zi. Această combinație poate ajuta la ameliorarea artritei.
  8. Gram Verde: Pregătiți o supă din semințe de gram verde amestecate cu doi căței de usturoi zdrobiți și luați-o de două ori pe zi.
  9. Masaj: Utilizați ulei de cocos sau ulei de muștar încălzit pentru a masa articulațiile rigide și dureroase. Masajul poate crește circulația și reduce inflamația.
  10. Baie în Mare: Scăldatul în mare poate ajuta datorită iodului natural din apă, care reglează echilibrul acid-alcalin din corp și susține sănătatea articulațiilor.
  11. Sare Epsom: Relaxați-vă în fiecare noapte într-o cadă cu apă caldă în care ați adăugat o cană de sare Epsom sau sare de mare. Aceasta poate oferi ușurare și relaxare datorită mineralelor conținute.

Ce Să Faceți pentru a Gestiona Artrita

  • Includeți o mulțime de fructe și legume proaspete în dietă, cum ar fi varza, sparanghel, morcovi, castravete, țelină, salată verde, ceapă, usturoi și ridichi, pentru a ajuta la protejarea și nutriția articulațiilor.
  • Consumați alimente bogate în acizi grași esențiali, cum ar fi somonul, macroul și semințele de in, deoarece acestea pot ajuta la reducerea inflamației.
  • Bea apă în cantități suficiente, deoarece hidratarea este importantă pentru menținerea sănătății articulațiilor.
  • Faceți mișcare regulată și exerciții fizice ușoare, precum mersul pe jos, drumeții și înot, pentru a menține mobilitatea și a reduce durerile.
  • Mențineți o greutate corporală normală, deoarece excesul de greutate poate amplifica simptomele artritei.
  • Practicați yoga zilnic, cu exerciții cum ar fi trikonasana, shalabhasana, bhujangasana, vakrasana și shavasana, care pot contribui la ameliorarea simptomelor.

Ce Nu Trebuie Să Faceți pentru Artrită

  • Evitați carne și alimente prăjite neorganice sau provenite de la animale care nu sunt hrănite cu iarbă.
  • Evitați zahărul, lactatele, carbohidrații rafinați, alcoolul și cofeina.
  • Ocoliți uleiurile hidrogenate și alimentele procesate.
  • Evitați alimentele și băuturile reci, deoarece pot agrava simptomele artritei.
  • Eliminați din dietă alimentele care conțin solanină, precum vinetele, cartofii, roșiile și ardeii, deoarece aceasta poate provoca inflamații.
  • Evitați alimentele instant, care pot conține aditivi chimici și conservanți.
  • Gestionați constipația, deoarece aceasta poate agrava simptomele.

Există câteva suplimente alimentare care pot ajuta în gestionarea artritei. Cu toate acestea, consultarea medicului este importantă pentru a evita interacțiunile medicamentoase și pentru a alege cele mai potrivite suplimente.

Câteva suplimente obișnuite pentru artrită includ:

  • Glucozamină și Condroitină: Acestea pot ajuta la menținerea sănătății cartilajului și la reducerea durerii și inflamației în osteoartrită.
  • Omega-3: Suplimentele de ulei de pește sau ulei de krill pot ajuta la reducerea inflamației în artrită.
  • Boswellia: Extractul de boswellia poate avea proprietăți antiinflamatorii și analgezice.
  • Curcumina: Aceasta poate fi găsită în turmeric și are puternice proprietăți antiinflamatorii.
  • Sulfat de Glucozamină: Acest supliment poate contribui la menținerea sănătății articulațiilor.

Suplimentele alimentare pot avea efecte diferite de la o persoană la alta, și se recomandă consultarea medicului înainte de a începe orice tratament cu ele.

Este important să subliniem că suplimentele nu înlocuiesc un stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, exerciții regulate și gestionarea stresului.

Întotdeauna consultați medicul înainte de a începe orice supliment sau de a face modificări în stilul de viață pentru a gestiona artrita.

Întrebări Frecvente despre Artrită

1. Ce este artrita? Artrita este o afecțiune caracterizată prin inflamația și durerea articulațiilor. Cele mai comune forme includ osteoartrita și artrita reumatoidă.

2. Care sunt simptomele artritei? Simptomele artritei pot include durere, umflături, rigiditate, limitarea mișcării și sensibilitatea articulațiilor. Uneori, pot apărea simptome generale, precum oboseală sau febră.

3. Care sunt cauzele artritei? Artrita poate avea diverse cauze, printre care factori genetici, înaintarea în vârstă, leziuni articulare anterioare, infecții sau reacții anormale ale sistemului imunitar.

4. Care este diferența între osteoartrită și artrita reumatoidă? Osteoartrita este o afecțiune degenerativă determinată în principal de uzură și vârstă, în timp ce artrita reumatoidă este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă articulațiile.

5. Există tratament pentru artrită? Da, există mai multe opțiuni de tratament pentru artrită, inclusiv medicamente antiinflamatoare, terapie fizică, modificări ale stilului de viață și intervenții chirurgicale în cazuri severe.

6. Se poate vindeca complet artrita? Nu există o vindecare completă pentru artrită în prezent, dar tratamentul adecvat poate ajuta la controlul simptomelor și la menținerea calității vieții.

7. Care este rolul exercițiilor fizice în gestionarea artritei? Exercițiile regulate pot ajuta la menținerea mobilității articulațiilor, la întărirea mușchilor și la reducerea durerii. Cu toate acestea, ele trebuie adaptate în funcție de starea specifică a fiecărui pacient.

8. Ce măsuri pot lua la domiciliu pentru a reduce simptomele artritei? Pentru a reduce simptomele artritei acasă, se recomandă aplicarea compreselor reci sau calde, respectarea pauzelor regulate, menținerea unei greutăți sănătoase și adoptarea unei diete echilibrate.

9. Ce nu trebuie să fac la domiciliu în caz de artrită? Evitați consumul de carne și alimente prăjite neorganice, zahăr, alimente procesate, băuturi reci și alimente care conțin solanină (cum ar fi vinetele, cartofii, roșiile și ardeii).

10. Ce trebuie să știu despre suplimentele alimentare pentru artrită? Suplimentele alimentare pot fi utile în gestionarea artritei, dar trebuie luate sub supravegherea unui medic pentru a evita interacțiunile medicamentoase și alegerea celor mai potrivite suplimente pentru fiecare caz individual.

În orice caz, consultați întotdeauna medicul dacă aveți simptome severe sau dacă doriți să începeți un nou tratament sau să faceți schimbări în stilul de viață pentru gestionarea artritei. Fiecare persoană are nevoi individuale și un specialist vă poate oferi cele mai bune recomandări în acest sens.