Spondiloza

 Remedii naturale care pot ajuta la reducerea durerii și la menținerea coloanei vertebrale sănătoase


Spondiloza este o afecțiune care implică degenerarea articulațiilor și discurilor intervertebrale din coloana vertebrală. Deși nu există o modalitate de a vindeca complet spondiloza, există anumite remedii naturale care pot ajuta la reducerea durerii și la menținerea coloanei vertebrale sănătoase:

Exerciții fizice: 

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea coloanei vertebrale sănătoase și la reducerea durerii de spate. Exercițiile precum înotul, yoga sau Pilates pot fi de ajutor în întărirea musculaturii de sprijin a coloanei vertebrale și reducerea stresului pe articulații.

Uleiuri esențiale:

 Uleiurile esențiale, cum ar fi uleiul de mentă sau de eucalipt, pot ajuta la reducerea durerii și inflamației. Acestea pot fi aplicate local, prin masaj, sau pot fi adăugate într-un difuzor pentru aromaterapie.

Turmeric: 

Turmericul este o plantă cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii. Poate fi consumată sub formă de ceai sau adăugat la alimente.

Miere și scorțișoară: 

Mierea și scorțișoara au proprietăți antiinflamatorii și pot fi combinate sub formă de pastă pentru a fi aplicate local pe zonele dureroase.

Dieta sănătoasă: 

O dietă sănătoasă și echilibrată poate ajuta la menținerea sănătății coloanei vertebrale și la reducerea inflamației. Este important să se evite alimentele procesate, bogate în grăsimi și zaharuri și să se consume alimente bogate în nutrienți, precum fructe, legume și proteine slabe.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice tratament naturist pentru spondiloză, deoarece acestea pot interacționa cu alte medicamente sau pot avea efecte secundare.

Atunci când suferiți de spondiloză, este important să evitați acțiunile care pot agrava simptomele și să protejați coloana vertebrală de leziuni suplimentare.

 Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați:

Poziția îndelungată în aceeași poziție: 

Petrecerea mult timp într-o poziție care solicită aceeași grupă musculară, cum ar fi statul prelungit la birou sau în fața televizorului, poate agrava simptomele spondilozei. Încercați să vă schimbați poziția la fiecare 30 de minute și să faceți pauze regulate pentru a vă ridica și a vă întinde.

Mișcări bruște sau repetate: 

Mișcările bruște sau repetate pot agrava simptomele spondilozei și pot duce la leziuni suplimentare ale coloanei vertebrale. Încercați să vă mențineți activitatea fizică moderată și să evitați mișcările bruste sau repetitive.

Exerciții grele: 

Exercițiile care implică încărcări mari sau exercițiile care solicită foarte mult coloana vertebrală, cum ar fi ridicarea greutăților sau alergatul pe distanțe lungi, pot agrava simptomele spondilozei și pot duce la leziuni suplimentare. Încercați să faceți exerciții mai ușoare, cum ar fi înotul, yoga sau Pilates.

Postură incorectă: 

O postură incorectă poate agrava simptomele spondilozei și poate duce la dureri suplimentare. Încercați să vă mențineți coloana vertebrală într-o poziție corectă și să vă mențineți umerii relaxați.

Stresul: 

Stresul poate agrava simptomele spondilozei și poate duce la tensiune musculară suplimentară. Încercați să vă mențineți o atitudine pozitivă și să găsiți modalități de a vă relaxa, cum ar fi meditația sau yoga.

În general, este important să vă ascultați corpul și să fiți atenți la orice activitate care poate agrava simptomele spondilozei. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre ceea ce ar trebui să faceți și să nu faceți în cazul spondilozei.

Citeste si: