dieta

Învață cum să îți protejezi corpul de efectele negative ale stresului și inflamației prin includerea acestor alimente în dieta ta zilnică

Nivelul crescut de cortizol și inflamația cronică pot fi daunatoare sănătății tale. Din fericire, poți lua măsuri prin includerea anumitor alimente în dieta ta zilnică. Iată 10 alimente care pot ajuta la reducerea nivelului de cortizol și inflamație în corpul tău:

Ovăz 

- bogat în fibre și proteine, ovăzul poate ajuta la scăderea nivelului de cortizol din corp și la reducerea inflamației.

Nuci

 - nucile conțin grăsimi sănătoase care pot ajuta la reducerea inflamației și la menținerea nivelului de cortizol în limite normale.

Somon

 - acest pește este bogat în acizi grași omega-3, cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii și pentru capacitatea lor de a reduce nivelul de cortizol din corp.

Spanac 

 - bogat în vitamine și minerale, spanacul poate ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea nivelului de cortizol din corp.

Ciocolată neagră 

- conținând flavonoide, ciocolata neagră poate ajuta la reducerea inflamației și la reducerea nivelului de cortizol.

Ulei de măsline

 - uleiul de măsline este bogat în antioxidanți și acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și a nivelului de cortizol.

Ceai verde

 - conținând polifenoli, ceaiul verde poate ajuta la reducerea inflamației și a nivelului de cortizol

Fructe de pădure 

- bogate în antioxidanți și vitamina C, fructele de pădure pot ajuta la reducerea inflamației și la protejarea împotriva efectelor negative ale stresului

Turmeric 

 - conținând curcumina, turmericul poate ajuta la reducerea inflamației și la protejarea împotriva efectelor negative ale stresului

Afine 

 - bogate în antioxidanți, afinele pot ajuta la reducerea inflamației și la protejarea împotriva efectelor negative ale stresului.

În concluzie, includerea acestor alimente în dieta ta zilnică poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol și inflamație din corpul tău. Este important să îți diversifici dieta și să consulți medicul dacă ai probleme persistente de sănătate.

Citeste si: